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Este curso de 21 días te invita a descubrir el poder transformador de la meditación. Naty Franzoni te guiará en un viaje diario de meditación, ayudándote a cultivar la calma, la claridad mental y una mayor conexión contigo mismo.
A lo largo de tres semanas, aprenderás diferentes técnicas meditativas diseñadas para reducir el estrés, mejorar tu enfoque y bienestar general. Este Taller está diseñado para ayudarte a ea conectar con la meditación ideal para vos o para cada momento de tu dia.
Este curso es una oportunidad para crear un hábito saludable y duradero, encontrando paz y equilibrio en tu vida cotidiana.
Estudia desde donde estés y a tu ritmo.
Practica e incorpora el aprendizaje a tu vida para siempre.
Beneficios de la Meditación
Reducción del Estrés: Claridad Mental: Bienestar Emocional: Mejora el Descanso: Facilita la relajación del cuerpo y ayuda a conciliar el sueño.
Conexión Interna: Fortalece la autoconciencia y la conexión contigo mismo para una vida más equilibrada y plena.
compromiso de dedicar unos minutos al día para tu bienestar.
En este primer módulo, exploramos el concepto de la meditación, sus múltiples beneficios y la importancia de convertirla en un hábito diario. Aprenderás cómo la meditación puede reducir el estrés, mejorar la concentración, promover el bienestar emocional, aumentar la autoconciencia, favorecer el sueño y fortalecer el sistema inmunológico.
La meditación de escaneo corporal es una práctica de mindfulness en la que te centras en cada parte de tu cuerpo, tomando conciencia de las sensaciones físicas sin juzgarlas.
Nadi Shodhana, o respiración alterna de las fosas nasales, es una técnica de pranayama que ayuda a equilibrar las energías del cuerpo mediante la respiración alternada por cada fosa nasal.
La meditación del león es una práctica que incluye una exhalación fuerte y un rugido, lo que ayuda a liberar tensiones y emociones reprimidas.
La atención plena, o mindfulness, es la práctica de mantener una conciencia constante y sin juicio del momento presente.
La meditación de los chakras se enfoca en equilibrar y alinear los siete centros de energía principales del cuerpo.
La meditación de mantras utiliza palabras o frases repetitivas para ayudar a enfocar la mente y alcanzar un estado de calma y concentración profunda.
La meditación de la escritura es una práctica en la que se utiliza la escritura reflexiva para explorar y procesar pensamientos y emociones.
La meditación de los sentidos implica enfocar la atención en los cinco sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto) para aumentar la conciencia y la presencia en el momento.
La meditación de gratitud es una práctica en la que te enfocas en agradecer y apreciar las bendiciones de tu vida.
La meditación de las abejas, o Bhramari, es una técnica de respiración que imita el zumbido de una abeja, lo que ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso.
La meditación Japa Mala utiliza un rosario de cuentas para contar mantras o respiraciones, ayudando a mantener la concentración y la regularidad en la práctica.
La meditación de movimiento libre permite que tu cuerpo se mueva espontáneamente sin una estructura definida, promoviendo la liberación emocional y física.
Kapalabhati, o respiración del fuego, es una técnica de pranayama que consiste en una serie rápida de exhalaciones forzadas, lo que ayuda a purificar y energizar el cuerpo.
La meditación del saludo al sol integra una serie de posturas de yoga (asanas) como una forma de meditación en movimiento, combinando respiración y movimiento.
La meditación con tapping, o EFT (Emotional Freedom Techniques), implica golpear suavemente puntos específicos del cuerpo para liberar bloqueos emocionales y reducir el estrés.
La meditación de aceptación se enfoca en aceptar plenamente a ti mismo y tus circunstancias sin juicio, promoviendo la paz interior y la resiliencia.
La meditación de la abundancia se centra en cultivar una mentalidad de prosperidad y atraer abundancia en todos los aspectos de tu vida.
Ho’oponopono es una técnica hawaiana de reconciliación y perdón que se usa para sanar relaciones y liberar el pasado.
La meditación de la naturaleza implica conectarse con el entorno natural, utilizando los elementos y la belleza de la naturaleza para calmar y revitalizar la mente.
Esta meditación poderosa se enfoca en manifestar tus deseos y conectar con el universo para alinear tus intenciones con las fuerzas universales.
